القائمة الرئيسية

الصفحات

اسرع طريقة لتكبير المؤخرة

اسرع  طريقة لتكبير المؤخرة بسرعة النتيجة في اول اسبوع


اسرع طريقة لتكبير المؤخرة


سوف نتعرف في هذا المقال على اسرع طريقة لتكبير المؤخرة. أصبحت عملية تكبير المؤخرة او الأرداف إجراءً شائعًا لمعظم النساء اللواتي يبحثن عن شخصية أكثر أنوثة.

إلى جانب تقنيات التجميل الشائعة لتكبير المؤخرة، هناك بعض الخطوات التي يمكن للمرأة أن تتخذها تساعد في تحقيق هذا الهدف، وهي كالآتي:


كيفية تكبير المؤخرة


اتباع نظام غذائي قائم على استهلاك أنواع معينة من الطعام وهي:

صدر دجاج ، سمك ، بذور الشيا ، بذور الكتان ، بيض ، بقوليات ، فطر ، توفو ، فول الصويا ، كينوا ، أرز بني ، بطاطا حلوة ، خضروات ذات أوراق داكنة ، أفوكادو ، بذور قنب ، حمص ، لبن ، زبادي يوناني يسمى زبادي ، زبدة. لوز .......


القيام بتمارين تقوي العضلات المسماة Glutes، هناك ثلاثة منها تتحكم في شكل المؤخرة، ومنها:

تمارين القرفصاء أو الـ Squats

تمارين القرفصاء أو الـ Squats



تمارين Squats تعتبر بأنها الأقوى والأفضل لتكبير المؤخرة وجعل الجسم أكثر تناسبًا.

• القدمان متباعدتان، تاركين بينهما مسافة مماثلة تقريبًا لعرض الكتف.

• تنفس الهواء وأنت تنحني فخذيك وركبتيك نحو الأرض.

• يتبع ذلك نقل وزن الجسم إلى كعب القدم مع الحفاظ على استقامة الجذع والصدر مفتوحًا.

• يتم إنزال الجسم حتى يتوازى الفخذان مع الأرض، ثم يتم أخذ زفير.

• اضغط على كعب القدم للوقوف.

تمارين الاندفاع أو الـ Lunges

تمارين الاندفاع أو الـ Lunges


• تنحني الركبة بمقدار 90 درجة مع تحريك الركبة الأخرى فوق الأرض.

• اخطو على القدم الأمامية للعودة إلى الوضع الأصلي الذي بدأ فيه التمرين.

• كرر التمرين على الجانب الآخر.


تمارين تمديد الأطراف الأربعة أو Quadruped Hip Extension


تمارين تمديد الأطراف الأربعة أو Quadruped Hip Extension



تم تصنيف هذه التمارين في المرتبة الأولى في دراسة تمرينات في المجلس الأمريكي.

• مد الساق اليمنى للخلف مع ثني الركبة 90 درجة وكعب القدم مواجهاً للسقف.

• يتم رفع الساق حتى يصبح الفخذ موازيًا للأرض.

• يتم الحفاظ على هذا الوضع لعدة ثوان ، ثم يتم إنزال الرجل.

• يتم تكرار نفس التمرين للجانب الآخر.

بالنسبة لهذه التمارين ، يمكن اتباع بعض الوصفات التالية:


وصفات طبيعية لتكبير المؤخرة

1- التمر لتكبير المؤخرة

التمر لتكبير المؤخرة

• يتم وضع 5 تمرات في فنجان من البن المطحون.

• أضف ملعقة من الزبدة وقليل من الماء.

• تخلط جميع المكونات جيدا.

• تناول هذه الوصفة مرتين في اليوم صباحاً و مساءً.


2- الحليب و الحلبة لتكبير المؤخرة

الحليب و الحلبة لتكبير المؤخرة


• ذوبي ملعقة من الزبدة في كمية صغيرة من الماء الساخن على نار خفيفة.

• أضف ملعقة صغيرة من مسحوق الحلبة و كوب من الحليب.

• اخلطي المكونات جيدًا حتى يصبح المزيج متناسق.

• يؤخذ الخليط مرتين في اليوم صباحاً و مساءً.


3- العنب الأحمر لتكبير المؤخرة

العنب الأحمر لتكبير المؤخرة


• تسحق كمية من العنب الأحمر حتى تصبح عجينة.

• اتركيه لمدة 5 دقائق قبل وضعه على المؤخرة كقناع. 

• اتركه لمدة 20 دقيقة ثم اغسل المنطقة بالماء البارد.



يرجي مشاهدة هذا الفيديو لإتباع التمارين بشكل أوضح





إقرأ أيضاً :








هل اعجبك الموضوع :
المحتوي