القائمة الرئيسية

الصفحات

فوائد البرتقال و قيمته الغذائية


فوائد البرتقال و قيمته الغذائية
فوائد البرتقال و قيمته الغذائية


فوائد البرتقال و قيمته الغذائية لصحة الإنسان




سوف نتعرف في هذا المقال على فوائد البرتقال و قيمته الغذائية للصحة و جسم الإنسان بشكل عام. البرتقال من أنواع الحمضيات تنتجه شجرة البرتقال وهو مصدر قوي لفيتامين س (c) ويساعد فيتامين س (c) في البرتقال على إمتصاص الكالسيوم في الجسم. يعتبر البرتقال من الفواكه الهامة بفضل مكوناته و فوائده العظيمة حيث يحتوي على الفيتامين س (c) و فيتامين أ (A) ، كما أنه مصدر هام للأملاح المعدنية الضرورية لصحة الجسم كالبوتاسيوم, المغنيسيوم, الصوديوم, الكبريت و الكلورين و النحاس. بالتالي تعتبر فاكهة البرتقال من الفواكه الأساسية التي لا يمكن الاستغناء عنها, فهو مصدر قوي للفيتامينات و لا يمكن الإستغناء عنه. يمكن أيضا إستعماله كعصير أو نقوم بتقشيره و تناوله.
تعد البرازيل هي الدولة الأولى في إنتاج البرتقال في العالم وتليها الولايات المتحدة ثم المكسيك, تونس, الهند و‌الصين و‌إسبانيا و‌إيطاليا ثم إيران و‌مصر و‌باكستان.


فوائد البرتقال


يحتوي البرتقال على الكثير من العناصر الغذائية، منها سكر الفواكه, الفوسفور, الحديد و فيتامين B1, فيتامين C والكالسيوم. كما يساعد على إستقرار الجير في العظام والوقاية من الأمراض المعديّة، كما أن أوراقه تستخدم لعلاج الصداع والسعال الصدر وتحتوي أيضا على حمض الستريك ويحتوي كل 100 غرام على 43 سعرة حراريّة.

وقد أثبت الأطباء فوائده و قيمته الغذائية العالية، كما أنه يفتح الشهيّة ويخفف من إنتفاخ البطن والأمعاء، كما أنه يساعد أيضا على تقويّة العظام والقلب والأعصاب ويعتبر مهدئ طبيعي ومريح للدماغ. كما أنه يقوي الأسنان والشعر والأظافر ويقلل من الدّهون مثل الكولسترول في الدم وينظم عمليّة الجهاز التنفسي. أيضا هو فعّال ضد السّعال في فصل الشتاء. البرتقال أيضا يساعد على تنظيم عمل العضلات ويزيد تثبيت الكالسيوم في الجسم، ويقوي الجهاز الهضمي وجهاز العصبي ومفيد في علاج بعض الأورام.


فوائد البرتقال و قيمته الغذائية


القيمة الغذائية لكل 100 غرام


تحتوي كل 100غرام من فاكهة البرتقال على العناصر الغذائية التالية:


  • كميّة جيّدة من فيتامين C
  • كميّة جيّدة من فيتامين A
  • الكربوهيدرات: 21.64
  • الألياف: 4.5
  • الكولسترول: 0
  • السعرات الحرارية: 87
  • الدهون: 0.24
  • الدهون المشبعة: 0
  • البروتينات: 1.75


يمتك أيضا نسبة هامة من الأملاح المعدنيّة مثل: الصوديوم, البوتاسيوم, المغنيسيوم 
, الحديد, الكبريت والكلورين والنحاس.

هل اعجبك الموضوع :
المحتوي